Si tenemos en cuenta que Colombia ocupa el primer emplazamiento en el ranking de países latinoamericanos con veterano estrés profesional, se hace urgente que implementes las siguientes pausas activas creativas para ganar la desconexión y autocuidado con tu equipo de trabajo…
La idea es despertar la mente y el cuerpo de todos los integrantes, con los ejercicios que te dejaremos a continuación seguro lo ganarás:
Cómo Realizarlos: Rotaciones de Tobillos: Levanta un pie del suelo y realiza movimientos circulares con el tobillo. Repite 10 veces en cada dirección y cambia de pie.
Las pausas activas o deporte profesional son esenciales para contrarrestar los posesiones del sedentarismo en el trabajo. Estas breves interrupciones de la caminata sindical incluyen ejercicios y técnicas de respiración que revitalizan a los empleados, reducen el estrés y mejoran la productividad.
Cuando realizamos este break nos obligamos a cambiar la postura corporal sin embargo que nos debemos rebelar de la silla para realizar alguna de las propuestas que os dejamos a continuación.
Según el Profesión de Sanidad de Colombia, las pausas activas son sesiones de actividad física que se practican en el entorno gremial, con una duración continua de 10 minutos, pausas activas dinámicas y buscan:
Organiza pausas activas divertidas, donde sean necesarias la cooperación y el trabajo en equipo. Muchos coinciden en que este tipo de actividades brindan entretenimiento y Por otra parte fortalecen las relaciones entre los colaboradores.
Deambular es el prueba físico más sencillo que existe, pero igualmente individuo de los más beneficiosos. Si quieres emplear al mayor tus pausas en pausas activas para niños el trabajo, solo tienes que ponerte tus auriculares y salir a atinar una vuelta por el distrito en el que te encuentres.
Como vemos, hacer pausas pausas activas activas en el trabajo es fundamental para nutrir una buena salud física y mental. Ahora el trabajo es tuyo: ¿cuál de ellos vas a realizar?
No formato de pausas activas obstante, debes ser cauteloso ya que si defines requerimientos muy específicos puedes desanimar a tus participantes, lo que puede disminuir el nivel de Billete.
Ten en cuenta que al finalizar, es importante reflexionar sobre la experiencia y las lecciones aprendidas. ¿Te quedan dudas sobre 20 ejercicios de pausas activas divertidas el prueba? Dale play
La psicóloga enfatiza en la importancia de la ordenamiento diaria y en la guisa en que nos levantamos por la mañana. Sugiere realizar pequeños movimientos musculares al despertar y dedicar un tiempo a la respiración ayer de comenzar nuestras actividades.
Te proponemos un entrenamiento de las siguientes cualidades o actitudes mentales, pues conducen a un auténtico desarrollo personal y profesional y con ello a un Stop Rendimiento:
Respiración profunda: Practica ejercicios de respiración profunda para calmar la mente y oxigenar tu cuerpo. Inhala profundamente por la hocico, retén el meteorismo unos segundos y exhala lentamente por la boca. Repite varias veces.